Como posso te ajudar hoje?
Workshops, Palestras e vivências
Desenhadas para apresentar os fundamentos do mindfulness.
Mindfulness • Mindful Eating • Presença • Bem-estar
Programa Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness
Para quem deseja viver com mais presença e menos piloto automático.
Atenção plena • Consciência • Presença • Autocuidado
Programa Mindful Eating
para a Saúde
Para quem deseja ter uma relação mais consciente com a alimentação.
Percepção • Consciência • Reconexão.
Grupo de Manutenção
da Prática
Para quem já fez o programa e deseja continuar cultivando a atenção plena.
Prática contínua • Troca • Comunidade • Presença
Os Programas Qualidade de Vida baseado em Mindfulness e Mindful Eating Para A Saúde não substituem acompanhamento médico ou psicológico, e/ou de outros profissionais da saúde, mas podem atuar de forma complementar.
Os programas
Programa Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness e Programa Mindful Eating para a Saúde: Dois caminhos para cultivar mais qualidade de vida desenvolvendo
presença, autoconhecimento e consciência.
8 semanas
1 encontro por semana
Online e ao vivo
máx. de 12 pessoas por grupo
Mindful Eating para a Saúde
O Programa Mindful Eating para a Saúde é um convite para desenvolver uma relação mais consciente, gentil e presente com a alimentação.
Ao longo de 8 semanas, trabalhamos práticas de atenção plena e de alimentação consciente que nos convidam a perceber padrões automáticos, compreender melhor os sinais de fome e saciedade do corpo e cultivar mais consciência no ato de comer, sem regras rígidas ou busca por perfeição.
A proposta integra encontros online e ao vivo, práticas guiadas, reflexões e experiências que podem ser levadas para o cotidiano de maneira possível e acessível.
🌿 Para algumas pessoas, esse processo representa uma pausa.
🌿 Para outras, um reencontro com o próprio corpo.
🌿 E, muitas vezes, um novo olhar para a sua relação com a alimentação e para si mesmas
Ainda não sei se é para mim...
Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness
O Programa Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness é um convite para sair do piloto automático e desenvolver mais presença, consciência e equilíbrio no cotidiano.
Ao longo de 8 semanas, trabalhamos práticas de atenção plena que auxiliam no cultivo da presença, da autorregulação emocional e de uma relação mais consciente consigo mesmo, com o corpo e com a vida ao redor.
Os encontros acontecem de forma online e ao vivo, integrando práticas guiadas, discussões em grupo, reflexões, partilhas e experiências que podem ser incorporadas ao dia a dia de maneira possível e acessível.
O mindfulness convida a perceber a experiência presente com mais atenção, presença, curiosidade, gentileza e consciência.
🌿 Pequenas pausas podem transformar a forma como vivemos.
🌿 A presença pode ser cultivada no cotidiano.
🌿 E o autocuidado também pode começar com atenção, presença, consciência e gentileza.
Ainda não sei se é para mim...
Muito além de
Práticas Meditativas
Atenção Plena
Atenção plena é estar intencionalmente presente, atento e consciente. Envolve observar as nossas sensações físicas, sentimentos e pensamentos, perceber o que acontece conosco, com o outro e ao nosso redor no momento presente, com abertura, aceitação, gentileza e sem julgamento
Aplicar os conceitos, atitudes e práticas da atenção plena no dia a dia é um convite a sair do piloto automático e a desenvolver uma relação mais consciente e gentil consigo mesmo, com os outros, com o ambiente e com as experiências do cotidiano, inclusive com a alimentação
A atenção plena envolve perceber a experiência como ela é, sem julgamentos ou reações automáticas imediatas.
Ao cultivar essa presença, abrimos espaço para escolher de forma mais consciente, responder de maneira mais funcional aos desafios diários e desenvolver uma relação mais harmoniosa com a vida cotidiana.
Essa habilidade pode ser desenvolvida e fortalecida, como por exemplo, por meio de práticas meditativas guiadas ou não (práticas formais) e práticas informais que integram a atenção plena em atividades do dia a dia
Quer saber + sobre o:
Sandra A. G. Wiecek
Sou instrutora de Mindfulness e Mindful Eating para a Saúde
Pós-graduanda
(PUC-Campinas e PUC-PR)
Neurociência e
Comportamento Alimentar
Especialização
(PUC-RS)
Psicologia Positiva: Ciência do Bem-Estar e Autorrealização
Especialização
(PUC-RS)
Neurociência e
Comportamento
Graduada
(PUC-SP)
Letras
-
Certificada como Instrutora de Mindfulness
-
Centro de Promoção de Mindfulness (CPM);
-
-
Certificada como Instrutora de Mindful Eating para a Saúde
-
Centro de Promoção de Mindfulness (CPM);
-
-
Mestrado em Reiki (Reiki Master)
-
Instituto Brasileiro de Pesquisas e Difusão do Reiki;
-
Sigo constantemente me especializando, aprendendo e praticando. Alguns dos cursos e workshops que tenho participado:
Worshops Internacionais:
-
Masterclass Internacional Neurociência, meditação e regulação emocional;
-
BMT Brasil - Escola Internacional de Mindfulness
-
-
Mindfulness e o Sistema de Freio Cerebral;
-
BMT Brasil - Escola Internacional de Mindfulness
-
-
Mindfulness para TDAH;
-
BMT Brasil - Escola Internacional de Mindfulness
-
-
Mindfulness para Ansiedade e Depressão.
-
BMT – Escola Internacional de Mindfulness
-
Cursos de Extensão:
-
Cultivando o Melhor em Nós – Perdão e Gratidão (PUC-RS);
-
Quão Únicas São As Nossas Emoções? Desenvolvimento da Emoção (PUC-RS).
Programas de 8 semanas:
-
Mindfulness e Compaixão para a Saúde;
-
MBPM, RespiraVida Breathworks
-
-
Mindful Eating para a Saúde;
-
Treinamento do Cultivo da Compaixão;
-
Programa Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness;
-
Mindfulness e Saberes do Corpo;
-
Body in Mind Training.
Depoimentos
