Não é sobre
é sobre
Mindful Eating é sobre a sua presença ao comer, sobre a forma como você se relaciona com a comida, com o seu corpo e consigo mesmo.
Para quem:
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quer cultivar uma relação mais harmoniosa e consciente com o corpo e com a alimentação;
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deseja desenvolver mais presença na alimentação e na rotina;
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sente que está comendo no automático;
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vive em constante pressa;
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deseja conhecer e reconhecer os tipos de fome e como isso impacta o comportamento na hora de comer;
Sobre o programa
Mindful Eating para a Saúde
8 semanas
Áudio e Material de apoio
1 encontro por semana
Práticas formais e informais
Online e ao vivo
Espaço de trocas e partilhas
máx. de 12 pessoas por grupo
Suporte durante o programa
O Programa Mindful Eating para a Saúde é um convite para desenvolver uma relação mais consciente, gentil e presente com a alimentação e com o próprio corpo.
Concebido a partir de diferentes protocolos de mindfulness e mindful eating, o programa propõe um espaço de aprendizagem experiencial onde um dos convites é observar, aos poucos, os padrões automáticos que muitas vezes permeiam o comer no dia a dia, como a alimentação apressada, distraída, emocional ou desconectada dos sinais internos do corpo.
Mais do que um programa sobre a nossa relação com a comida, um convite à reconexão com o corpo, com os sinais internos de fome, saciedade, e com a forma como pensamentos, emoções e hábitos influenciam nosso comportamento alimentar no dia a dia.
Idealizadora e autora do programa de Mindful Eating para a Saúde: Vera Salvo.
O Programa Mindful Eating Para a Saúde não substitui acompanhamento médico ou psicológico, e/ou de outros profissionais da saúde, mas pode atuar de forma complementar.
Como funciona o programa
Mindful Eating para a Saúde
8 encontros online,
ao vivo
Práticas guiadas, partilhas, discussões e conversas em grupo sobre as experiências, desafios e a incorporação das técnicas na rotina, entre outras atividades.
Os encontros ao vivo, e não gravados, favorecem presença, escuta e participação coletiva
Áudios e materiais de apoio
Materiais complementares e práticas guiadas disponibilizados para auxiliar a continuidade da experiência entre os encontros e a integração das práticas ao cotidiano.
Desenvolvimento gradual da prática
O programa foi estruturado para que as experiências sejam desenvolvidas ao longo do tempo, respeitando o ritmo, a realidade e o processo de cada participante.
As práticas baseadas em mindfulness não partem da lógica de desempenho, mas do cultivo contínuo de consciência, presença e observação no cotidiano.
Espaço de troca e experiência compartilhada
Os encontros em grupo favorecem a construção de uma experiência coletiva de aprendizagem, reflexão e troca, respeitando sempre o tempo, a individualidade e a realidade de cada participante.
Práticas Formais e Informais
Para serem praticadas no dia a dia de maneira possível e acessível.
A atenção plena é cultivada não apenas durante as práticas guiadas, mas também nas experiências cotidianas relacionadas ao comer, à atenção e à presença.
Grupo de manutenção e troca
Possibilidade de participar de grupo online gratuito para manutenção da prática, após conclusão do curso.*
*havendo disponibilidade de vagas.
Ao longo das 8 semanas você será convidado a cultivar:
Maior consciência sobre seus hábitos alimentares e uma relação mais harmoniosa com a alimentação
Uma relação menos automática com a comida
Mais gentileza para si mesmo(a)
Percepção dos sinais do corpo e dos tipos de fome
Mais presença durante as refeições
uma relação mais gentil e acolhedora com o comer
Relatos do programa
mindful eating
para a saúde