Como Podemos Viver | Mindfulness
Atualizado: há 2 dias
Semana 03 | Programa Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness
Na terceira semana do nosso programa, nos voltamos para uma prática que pode parecer simples, mas que é transformadora: estar presente no corpo em movimento.
Nesse encontro, eu te convido a trazer sua atenção para algo que acontece o tempo todo, o movimento do corpo.
A partir de gestos lentos e conscientes, treinamos a atenção plena nas sensações físicas, percebendo impulsos, pausas e, principalmente, a possibilidade de não reagir no automático.
Ao cultivar presença no corpo, também ganhamos mais clareza interna, mais consciência.
E não precisamos estar atentos o tempo todo.
💛 A verdadeira prática está em notar quando nos distraímos e trazer a atenção de volta para o foco atencional, recomeçando com suavidade.
Ao distrair-se, perceber que a mente se distraiu e trazer a atenção de volta, com gentileza e sem julgamento, é o coração do mindfulness
Sobre o programa:
✨ Quer viver essa experiência comigo?
Me chama aqui e eu te conto mais sobre o Programa Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness.
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* Autores do programa: Marcelo B. de Oliveira; Marcio Sussumu Hirayama, Viviam V. de Barros.
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