Saborear a Vida com o Mindfulness

Sandra A. G. Wiecek
29 de jul. de 2025
2 min de leitura

Semana 01 | Programa Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness

Vivemos tanto no modo “fazer” que esquecemos de também ser.

A mente acelera, o corpo executa, e o presente pode passar despercebido.

Na primeira semana do nosso programa, o convite é simples e profundo: experimentar a vida com os sentidos, momento a momento.

✨ Ao despertar para o agora, começamos a saborear a vida com mais presença e consciência.

Reconhecemos a diferença entre viver no piloto automático e cultivar a atenção plena, e essa consciência abre caminho para uma nova forma de se relacionar com a rotina, com o corpo e com o coração.

🧘‍♀️ Você gostaria de viver com mais presença, calma e conexão com o momento presente?

O Programa Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness*, instruído por mim, Sandra A.G. Wiecek, é um convite a viver de forma mais consciente, amorosa e conectada com o momento presente.

Durante 8 semanas, realizamos práticas meditativas guiadas com diferentes focos atencionais como, por exemplo, nas sensações do corpo, na respiração, prática do movimento com atenção plena, prática dos sons e pensamentos, além de outras meditações como a prática da pausa autocompassiva e a prática da Bondade Amorosa, entre outras.

💭 A cada semana, exploramos um tema central, conversamos em grupo sobre as experiências, desafios, orientações para integrar o mindfulness no dia a dia, entre outras atividades.

✨ Você terá:

✔️ Encontros semanais online ao vivo;

✔️ Áudios semanais de meditação guiada para a prática diária;

✔️ Apostila com conteúdos que fundamentam as sessões;

✔️ Espaço acolhedor para partilhas do que foi vivenciado nas práticas e aprendizado;

✔️ Orientações para prática diária formal e informal (para auxiliar a incluir a atenção plena no dia a dia);